Все знают, что гимнастика с утра — вещь полезная. Но мало кто догадывается, как сделать ее интересной — такой, чтобы проснувшись, с радостью за нее приниматься.
Давайте сначала поговорим о пользе любой физической активности в целом. Когда учащается дыхание и сердце быстрее гонит кровь по венам, прочищаются сосуды, восстанавливается идеальное кровообращение в конечностях, удаляются вредные вещества из легких.
Зарядка бывает нескучной только тогда, когда делаешь что-то новое. Вот и вам тут придется поднапрячься. Для начала можно почистить зубы левой рукой и открывать все двери ей же.
Главное в гимнастике — не накачать бицепсы-трицепсы, а порадовать мышцы и сухожилия небольшой нагрузкой, потянуться, улыбнуться. Лучше всего просто лечь на пол и растягиваться во всей стороны, отталкиваться от предметов мебели, дышать диафрагмой, а затем животом. Попробовать встать на мостик, но с лежачего положения.
Йога — очень действенная гимнастика, всего после 10-15 минут вы почувствуете себя так, как будто занимались обычными упражнениями целый час. Тело проснется и удивится вашей активности.
Психологи советуют принимать чуть теплый душ по утрам, чтобы взбодриться и «смыть» с себя сон. Под душем можно подумать о том, что вы собираетесь делать в течение дня и собраться с мыслями.
Другой совет — писать на листочке за завтраком то, что может случиться хорошего в наступающий день. Например, вы сходите на обед в красивый кафетерий, доделаете проект, поговорите о новостях с подругами на работе, а после рабочего дня купите в магазине бананов и апельсинов. Позитивные моменты напомнят вам о своем существовании, если вы будете держать этот листочик при себе в течение дня.
Не важно, где вы находитесь, на берегу моря или в маленькой городской квартирке. Главное — желание сделать жизнь лучше.
Свежие комментарии