Наверх
View Sidebar
Простые способы улучшить мозговые и физические функции

Простые способы улучшить мозговые и физические функции

25.03.2014 19:001 комментарийAmuze

Мы обратили внимание на три последних научных исследования, которые показывают, как совершенно простыми способами самосовершенствоваться умственно и физически.
Простые способы улучшить мозговые и физические функции

Интересное и полезное видео о том, как заработать в Youtube: НЩГ — заработок на YouTube.

Первые две работы были проведены в американском Иллинойском университете. Во время одного из них под наблюдение попали 65 человек в возрасте от 59 до 80 лет. Раньше они вели почти полностью сидячий образ жизни. Теперь же эти люди стали трижды в неделю гулять по сорок минут. При этом исследователи «обнаружили улучшения в функции мозга и улучшенную поведенческую когнитивную активность».

Второе исследование проводилось в том же университете на кафедре психологии и неврологии. Было установлено, что при более высоких уровнях физической активности риск возникновения слабоумия снижается на 30-40%. Доктора заявили: «Физическая активность способна даже запустить рост новых нервных клеток и способствовать росту самих нервов как таковых».
Дама с гантелей
А в Университете Британской Колумбии (Ванкувер, Канада) к исследованию привлекли пожилых женщин, делающих зарядку с утяжелениями. Выяснилось, что у них когнитивная функция на 13% лучше, чем у тех, кто делает тонические упражнения (без дополнительных грузов).

Все эти исследования демонстрируют, что любые физические упражнения полезны как для физического, так и для умственного состояния. Большинство экспертов рекомендуют еженедельно посвящать физическим занятиям как минимум 150 минут. Причём не особо сложные упражнения надо перемежать упражнениями с сопротивлением (гантели, эспандеры и т. п.). Это позволит не только улучшить функцию головного мозга. Вполне можно ожидать и увеличения уровня так называемого фактора роста, который питает и защищает нервные клетки.
Девушка с гантелями
Так что в поддержании здоровья мозга и всего тела нет ничего сложного. Всего-то – короткие прогулки, отжимания и приседания.

Понравилась новость? Поделитесь ей с друзьями!

1 Комментарий

  • Зарема

    Все верно описано в этой статье, потому что я сама я являюсь примером человека, который занимается спортом и учусь на отлично!!!!

Добавить комментарий