Мы обратили внимание на три последних научных исследования, которые показывают, как совершенно простыми способами самосовершенствоваться умственно и физически.
Интересное и полезное видео о том, как заработать в Youtube: НЩГ — заработок на YouTube.
Первые две работы были проведены в американском Иллинойском университете. Во время одного из них под наблюдение попали 65 человек в возрасте от 59 до 80 лет. Раньше они вели почти полностью сидячий образ жизни. Теперь же эти люди стали трижды в неделю гулять по сорок минут. При этом исследователи «обнаружили улучшения в функции мозга и улучшенную поведенческую когнитивную активность».
Второе исследование проводилось в том же университете на кафедре психологии и неврологии. Было установлено, что при более высоких уровнях физической активности риск возникновения слабоумия снижается на 30-40%. Доктора заявили: «Физическая активность способна даже запустить рост новых нервных клеток и способствовать росту самих нервов как таковых».
А в Университете Британской Колумбии (Ванкувер, Канада) к исследованию привлекли пожилых женщин, делающих зарядку с утяжелениями. Выяснилось, что у них когнитивная функция на 13% лучше, чем у тех, кто делает тонические упражнения (без дополнительных грузов).
Все эти исследования демонстрируют, что любые физические упражнения полезны как для физического, так и для умственного состояния. Большинство экспертов рекомендуют еженедельно посвящать физическим занятиям как минимум 150 минут. Причём не особо сложные упражнения надо перемежать упражнениями с сопротивлением (гантели, эспандеры и т. п.). Это позволит не только улучшить функцию головного мозга. Вполне можно ожидать и увеличения уровня так называемого фактора роста, который питает и защищает нервные клетки.
Так что в поддержании здоровья мозга и всего тела нет ничего сложного. Всего-то – короткие прогулки, отжимания и приседания.
at 14:40
Все верно описано в этой статье, потому что я сама я являюсь примером человека, который занимается спортом и учусь на отлично!!!!